[...] jeszcze ważne to, że zjadam 1 lub 2 porcję płatków z mlekiem (swojskie) dziennie, oraz czasem ser biały (swojski od sąsiada), no i co 2 dzień średnio serki typu danio, albo jakieś gratki itp. Podstawowe informacje; wzrost-172cm, waga-71kg, biceps 38cm (pomiarów reszty ciała nie znam), jeśli miałbym się porównać z przed chodzenia na siłownie [...]
[...] po 2 dniach nie pociłem się już wcale bardziej, niż bez niego. Może to od lat wcinania świństwa za gówniarza za kolarza. Obawiam się, żeby na koniec nie wyglądać jak leszcz w końcu to nie jest nie wiadomo ile kg mięcha, wyglądałem fajnie, ale zachciało mi się wypalić tłuszczyk, żeby jeszcze bardziej zaznaczyć i odsłonić mięśnie jak [...]
[...] -Udoskonalenie techniki biegani. -Forma w bieganiu na konkretnych dystansach.(400m i 6000m) -Polepszenie ogólnej wydolności organizmu. -I wiele innych chęci lecz któż to wie jak wyjdzie Do 1 września biegi codziennie. Od 1 września już wielki powrót na siłownię + Biegi i Basen Ogólnie dieta nisko-tłuszczowa /./Wysoko-białkowa. Informacje o mnie: [...]
Witam, ostatynio zacząłem sie interesowac ztukami alki, poczytałem sobie troch i sie tam zamotałem ze niewiem która wybrac...chodzi mi o ogólne wysportowanie ciała i jakośc tej sztuki, zeby była jak najabrzdiej preawdziwa.. taka na ulice, czyli: -wysportowanym byc -mic szanse w walce realnej NO PAIN NO GAIN If I help You...Will Give Me SOG !!! [...]
Pytanie do fachowców (praktyków ) od HST. ( Kanarku - nie mogę za bardzo na gg, więc jak możemy kontynuować temat tutaj to byłbym wdzięczny za komentarze ) Ponieważ pojawił się nowy gościu w mojej rodzinie , a także po lekturze i paru ciekawych rozmowach z mądrymi głowami tego forum postanowiłem spróbować HST. Raz że mogę ćwiczyć tylko 3 razy w [...]
Zamówiłem u Sonbatego Odżywki/Suplementy jak na moją kieszeń za całkiem sporą sumę.. Wysłałem Maila (w dzień 11 Listopada) myślałem ze nikt nie odpowie a tu po paru godzinach przyszedł mail od Sonbatego, z lekką poprawką/ sugestią Wiec zastanowiłem sie i Następnego dnia przysłałem poprawke co biore Sonbaty szybko odpowiedział i przyją zamówienie [...]
[...] punkcie uda, tzn. zaraz pod pośladkiem Obwód łydki: 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (mam ręce jak patyki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: -płatki z jogurtem naturalnym -jajecznicę (2 jajka) z 2 [...]
[...] KLATA Płasko - 4 s. (8,8,6,6,4) Skos - 4 s. (8,8,6) Rozpiętki - 3 s. (10,10,10) Na dolnym wyciągu takie ćwiczonko na dół klatki (nie ma w atlasie to nie wiem jak sie nazywa ) 3 x (10,8,8) TRICEPS Francuz leżąc 4 x (10,8,8,6) Prostowanie ramion na wyciągu (lina) 3 x (10,8,8) ŚRODA PLECY Wyprosty na ławce 2 x (15,15) (rozgrzewka [...]
[...] pełno postów ale nie mogłem znaleźć nic znalazłem parę ale tam piszą że nie ułożymy ci żadnego planu No ale możecie zrobić dla mnie wyjątek?? Chociaż dla mnie.. potem jak inni ludzie będą potrzebować tego planu to zajrzą na ten post i ich oświeci.. proszę was żebyście mi takie coś zrobili jestem strasznie zielony nie wiem od czego [...]
[...] robiła to raczej bez ładu i składu, tak po prostu ćwiczyła na wszystkim co popadnie. Sama doszła do tego że nie tak powinno to wyglądać i poprosiła mnie o ułożenie dla niej jakiegoś programiku którym mogłaby lecieć. Ja oczywiście nie chcąc niszczyć swojego autorytetu zgodziłem się i w tym miejscu zaczyna się problem. Nie mam zielonego pojęcia o [...]
Witam, ostatnio w pracy opaliłem sobie plecy i ręce. Wszystko byłoby dobrze gdyby nie to że wczoraj jak wyszedłem z gorącej kąpieli to zaczeła mi schodzić skóra z pleców i z jednej ręki, teraz od tyłu wyglądam jak krowa bo jestem taki łaciaty. Tak szczerze mówiąc to plecy mnie trochę mniej obchodzą bardziej zależy mi na ręku ponieważ cała jest [...]
[...] się zważyć na czczo.Mój trening będzie opierał się na bieganiu gdy znajde na to czas ale także mam codzienny dostęp do sauny w domu i to głownie ją bede chciał testoweać jak działa...Moja dieta będzie opierać się na jedzeniu zdrowych produltów w mniejszych ilościach niz dotychczas oraz oczywiście wyrzuce wszsytkie fast foody i słodkie [...]
witam Chcial bym sie dowiedziec ile razy w roku nalezy robic plan na sile klaty i jak dlugo powinien trwac taki trening(chodzi mi o czas w tygodniach). Dodatkowo chcial bym sie jeszcze dowiedziec jakie inne systemy zastosowac w cwiczeniach na kalte w ciagu roku, tak aby to wsszystko mialo jakis sens. [...]
[...] zmienil mi sie profesor od wf`u Nigdy nie przepadalem za gałą dlatego teeż nie umiem żonglerki a nowy wfista bedzie robil z tego sprawdziany :-[ Zalezy mi na tym ponieważ dobrze by bylo jak by byla 6 na swiadectwie maturalnym Bardzo bym prosil o jakies wskazowki/rady...jak sie nauczyc żonglować :( ????? Z goory THX...sogi ofkors dla pomocnych
Tak jak w temacie, sprzdam ...właściwie teraz to już trochę ponad miesięczną nokię N78 z całym, bardzo bogatym fabrycznym wyposażeniem. A co wchodzi w jego skład? Przeczytajcie sobie na allegro i porównajcie ceny. Mój tel, praktycznie nie ma sladów użytkowania, zaraz po zdjęciu folii ochronnej (z wielkim napisem Nokia ) nakleiłem własną folię. [...]
[...] o tematyce kulturystycznej) dotyczacych treningu na rzezbe. Reasumujac, czy jestem w stanie sie dobrze wyrzezbic, nie majac zbyt duzej tkanki tluszczowej? Nie chce wygladac jak zawodowy kulturysta ani wielki bramkarz z dyskoteki tylko po prostu "byc dobrze zbudowanym", miec wyraznie i dobrze wyrzezbiona klate, plecy, barki..... itd. Z gory [...]
[...] 40g, groszek zielone 60g, 5. godzina (różnie, między 22-23) ( b:34g, t:41g, ww:6g) twaróg półtłusty 150g, 1 jajko, oliwa z oliwek 30ml. Razem: 2631kcal. Starałem sie użyć jak najmniej produktów bo wiem że później połowy rzeczy zapomniałbym kupić itp. i zastępowałbym to jakimś gównem :) Może być? ew. jakieś sugestie? Aha,przypominam, że nie [...]
[...] ok.180-200 W: 220-230 T 20-30g+olej lniany i orzechy Niechce zbytnio obcinac kalroii bo studiuje wychowanie fizyczne wiec dodatkowo duzo ruchu a zaezy mi na zatrzymaniu jak najwiecej mięsa Zastanawiam sie jeszcze nad dodaniem 3 tabsow l-glutaminy po treningach ale jest sens? na wiecej nie mam kasy Prosze o poprawki i sugestje z gory [...]
Ale się zmieszałem...
